Archives pour la catégorie Ma préparation

LA REUNION, LA DIAG, nous arrivons !!

Voilà… on y est presque ! Départ cette après midi, pour un vol de Paris aux aurores demain matin.
LA REUNION, nous arrivons !
Le stress commence sérieusement à monter : mon entraînement a t’il été bon ? Bouuuu, j’ai pas le droit aux bâtons !!! Faut pas que l’envie de dormir me prenne trop souvent …. le parcours n’est pas dangereux, hein ??? Mes pieds vont encore me détester !!! Et forcement à un moment donné, la petite musique dans ma tête qui me ressassera, Mais qu’est ce que tu fais là alors que tu pourrais être tranquillement à te prélasser sur une plage ….
Que neni, même pas peur !!!
Ci-joint le lien pour me suivre, dossard 1977.
Nico prendra également la main sur mon facebook pour pouvoir donner des news en direct !

http://grandraid-reunion.livetrail.run/coureur.php

 

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Trail du Sancy – 60 km

Toujours un plaisir de courir ici ! … mais aujourd’hui un zef de fou où je n’étais pas loin de m’envoler sur les différents cols !
Un départ sans bâton, afin de se mettre dans les conditions de la DIAG, et plus que tranquille (faut dire que le dernier sms du coach était clair : Bonne course pour demain , fais attention à toi, allure tranquille, c est une répétition du GRR !).
Ce départ me permet de ne pas commencer par des problèmes gastriques comme sur chacun de mes trails, mais également de ne pas me poser de question quand je me fais doubler par de nombreuses féminines au bout de 10 km !
Les sensations sont très bonnes aujourd’hui, quel plaisir de courir sans subir !
Je papote avec les bretons rencontrés sur la course (Cec’s, Edouard Cécile Moussard)…je n’ai hélas pas vu Anne Raimbau.
Les sensations seront là jusqu’au bout !
Au final,

J’ai également reçu mon diplôme Dodéfondo cette semaine …Sans oublier que l’aventure continue et que je valide aujourd’hui mon Dodéfondo No limit #14 !

un classement au scratch inespéré ainsi que parmi les féminines et que je découvre à l’arrivée !
Peut-être faut il en tirer quelques conclusions sur la gestion de mes courses…
Maintenant, direction le GRR, gonflée à bloc !

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Dodéfondo No Limit #13…C’est reparti pour un tour !

En effet, j’ai décidé de continuer l’aventure Dodéfondo jusqu’à ….on verra bien !

Pour ce premier No Limit, un décor de rêve avec un départ à 7 h du mat car en montagne les kilomètres sont longs ! 

En prime, une vue magnifique sur le Mont Blanc en récompense de ma première ascension du jour…sans oublier un petit sprint dans un champ de vaches qui semblaient avoir un peu trop envie de me suivre !

Ce dodé vient clôturer ma première semaine de vacances à la montagne avec une prépa DIAG qui bat son plein (200 km pour un peu plus de 11000 m d+)

Retour au chalet vers 15h30 et nouveau challenge : Eleejah a décidé de faire un repas sous le thème Un dîner presque parfait…et bien sur, il faut mettre un peu la main à la pâte !

Demain, repos…avec un vol en parapente offert pour mon anniversaire !

ON THE ROAD AGAIN

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J-5 / Trail par étapes 230 km en ANDALOUSIE

J-5 pour notre périple de 5 jours, 230 kms, 7200 m d+ en Andalousie.
Les sacs se finalisent…
À la différence des autres trails par étapes déjà effectués (MDS, Fire&Ice), nous avons le droit à un sac de 10 kg qui nous suivra à chaque bivouac avec possibilité de prendre une douche, d’avoir un petit matelas, une tenue de rechange et le luxe de ne pas prendre que du lyophilisé !
Avantage : le dos va moins souffrir …
Inconvénient : il faudra courir plus vite, et celà sous plus de 40 degrés !

Au programme :
Lundi 9 juillet (étape 1)
Départ 9h45 / De Loja à Alhama de Granada
1330 m d+ / 39 km

Mardi 10 juillet (étape 2)
Départ 9h00 / Arrivée à Jatar
1640 m d+ / 48 km

Mercredi 11 juillet (étape 3)
Départ 9h00 / Arrivée à Jayena
980 m d+ / 39 km

Jeudi 12 juillet (étape 4 – longue)
Départ 8h30 / Arrivée à Alhama de Granada
2031 m d+ / 67 km

Vendredi 13juillet (étape 5)
Départ 9h00 / Arrivée à Loja
1120 m d+ / 37 km

ON THE ROAD AGAIN …

Suivi de l’épreuve sur le facebook
AL ANDALUS ULTIMATE TRAIL

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La tête dans les étoiles de 2018 !

A peine 2017 fini, que l’on pianote tous pour savoir quelles aventures nous tendent les bras pour 2018.

Pour ma part, le planning est déjà programmé depuis plus d’un mois mais l’arrivée de la nouvelle année me donne toujours un élan supplémentaire pour retourner à l’entrainement !

Alors voilà ma saison envisagée toujours sur le même fil conducteur que 2017 : plaisir, partage et découverte …et si les podiums suivent alors ça n’en sera que plus intense.

FEVRIER – RAIDLIGHT WINTER TRAIL – 28 km – Saint Pierre de Chartreuse

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En début de saison, une virée en montagne programmée pour un trail blanc, qui reste un réel plaisir, avec les fabuleuses sentations de courir dans la neige !

 

MARS – TKB – 66 km – Pontivy

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Le TKB sera fait en préparation de mon 1er objectif d’avril. C’est pour moi, l’un des trail les plus techniques  de  Bretagne. Après une victoire en 2015, surprise par la difficulté, j’y retournerai en toute connaissance de cause !

 

AVRIL – MIUT – 115 km – Madère 

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Le MIUT sera mon 1er gros objectif de la saison. L’occassion d’un voyage en famille avec les parents, le frangin et la frangine. Nous reformerons, on l’espère, le duo infernal de FIRE & ICE avec Manue !

 

JUIN – LA TRANSJU’TRAIL – 72 km – Jura

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Direction le Jura pour une petite balade en préparation du second objectif de l’année !

 

JUILLET – AL ANDALUS – 230 km par étapes (5 jours) – Andalousie

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Le second objectif de l’année, mais surtout une sacrée aventure que j’aurai l’honneur de partager avec ma cop’s Cathy. Les courses par étapes sont bien plus qu’une course, c’est une aventure, un catalyseur d’émotions, des rencontres… Je n’imagine plus la course à pied sans ce genre d’émotions !

 

SEPTEMBRE – TRAIL ESTIVAL DU SANCY – 60 km

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Le Sancy, on adore en hiver…découvrons le en été ! Après avoir fait 2 fois le trail hivernal du Sancy, je vais découvrir ces beaux sentiers en préparation du dernier objectif de l’année.

 

OCTOBRE – DIAGONALE DES FOUS – 168 km – Réunion

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THE OBJECTIF de l’année…et pas des moindre !! Depuis le temps qu’elle me faisait de l’oeil ! Oui, mais voilà, il fallait valider les différentes étapes pour se dire qu’il était possible de la finir ! Ce sera l’occasion de partager l’aventure avec le club d’Acigné (Cathy, le coach, Stephann ….) ! Hate d’y être !

Durant cette année, il me faudra également valider chaque mois mon Dodéfondo, pour faire partie de la confrérie des DODEFONDEURS, que je devrai rejoindre à la fin de mon Dodéfondo de juillet.

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Ayant déja validé 5 Dodé en RUN (41,195 km), CLIMB (+ 3500 m d+), J’essaierai surement de valider l’un de mes 7 derniers Dodé en BIKE (200 km) !!! C’est pas gagné pour une novice comme moi du vélo !  

Une belle année en perspective, toujours sous les couleurs de SOBHI SPORT NANTES, qui sera également ponctué de trails locaux (Bretagne et Pays de Loire) …en attendant, je me requinque après 15 jours sans sport dus à une sinusite aiguë avec drainage (qui nécessitera une opération des sinus début février) !

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BONNE ANNEE 2018 !

Témoignage suivi alimentaire

Retour sur 6 mois d’une remise en question alimentaire afin d’atteindre mon objectif 2017 !
Merci à Nicolas Aubineau pour ce suivi !

https://www.nicolas-aubineau.com/graziella-inisan-ultratrail/

1ère journée en Islande

Une première journée rythmée par les transports :

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On finit par le controle médical et matériel :

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Nous partageons notre chambre avec Tania, une anglaise vivant en Allemagne….qui parle super bien français…et qui nous aide beaucoup pour les traductions !

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Article Ouest-France du 26/08/2017 !

http://ouest-france.fr/bretagne/acigne-35690/deux-soeurs-pour-un-trail-de-l-extreme-en-islande

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Nos sacs sont prêts !

On finalise les derniers grammages, mais la composition de notre sac est maintenant décidée !

Pour ma part, au départ de la première étape, mon sac avoisinera les 7 kg, auxquels il faudra ajouter 2 litres d’eau.

Les épaules et le dos sont théoriquement prêts à encaisser ces charges puisque nous nous sommes entrainées depuis plus de 4 mois, une fois par semaine, avec notre sac de course en augmentant progressivement la charge…bon c’est pas pour autant que nous n’allons pas finir par le détester CE SAC !

Mais celui-ci sera aussi un des éléments les plus précieux de notre périple, donc il nous faut également le bichonner !

Plein phare sur sa composition :

fichier pdf LISTE MATERIEL F&I

ALIMENTATION :

RATION 1 JOURNEE :

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NOURRITURE POUR TOUTE LA DUREE DE LA COURSE :

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KIT MEDICAL + TOILETTES :

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ELECTRONIQUE :

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COUCHAGE :

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VETEMENTS RECHANGE + BIVOUAC :

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TENUE DE COURSE :

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MON GRIGRI OFFERT PAR MES ENFANTS ET PRESENT SUR TOUTE MES COURSES :

Maître YODA

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LE PRECIEUX :

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Ce qui nous attend fin aout ! #Fire&Ice#LesEtapes#

Voici le menu de notre course par étapes :

Samedi 26 août 2017


- Départ de Rennes en train tôt le matin, direction Paris Charles de Gaules
– Vol Paris – Reykjavik
– Vol Reykjavik – Akureyri
– Verification de notre sac,  mato obligatoire, examens médicaux …
– Diner libre en ville et surtout dernière foi que nous mangerons un vrai repas avant 1 semaine !

Dimanche 27 août 2017

Nous rejoindrons la première base de vie (5 à 6 h de 4×4) à Kverkfjoll, aux abords du glacier Vatnajokull, le plus grand d’Europe.
Sur la route, nous pourrons admirer la cascade de Godafoss sur le chemin de Myvatn.
nous ferons ensuite un petit détour à la chute d’eau de Detifoss.
Le déjeuner sera fourni par l’organisation et commencerons notre auto-suffisance alimentaire dès le soir, veille de la course ! Seule l’eau bous sera fournie.
Les tentes de 8 personnes seront installées chaque jour par l’équipe organisatrice

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Lundi 28 août 2017


C’est parti pour une première étape de 38 km, entre les déserts de cendres, collines et autres lacs



Mardi 29 août 2017 

Epreuve de 42 km entre les champs de lave



Mercredi 30 aout 2017

La longue ! 70km qui nous mèneront à traverser des rivières glaciaires



Jeudi 31 aout 2017 

Nous pourrons contempler la cascade la plus puissante de l’hémisphère nord durant nos 42km

Vendredi 1er septembre 2017

Nous traverserons des piscines de boue à vapeur en longeant un volcan durant cette épreuve de 38km

Samedi 2 septembre 2017

L’arrivée est proche. Une petite sortie de 20 km pour pouvoir profiter du lac de vapeur d’eau naturel à 40 degrés  bien mérité!

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Le samedi soir, retour à Akureyri pour fêter cette course avec la présentation du film de la course 




Dimanche 3 septembre 2017 

Transfert en bus de Akureyri à Reykjavik. On profite de la vie Islandaise pour la dernière fois avant de reprendre l’avion dans la nuit 

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